減量中、多くの人は「体重を落とすこと」だけに
意識が向いてしまいがちです。
しかし、数字だけを追いかけると
体は必ず悲鳴をあげます。私自身も以前
無理な食事制限をした結果、髪の毛が大量に抜け
蕁麻疹まで出てしまったことがあります。
見た目はスリムになったかもしれませんが
体はボロボロ。だからこそ
急激な食事制限はおすすめできません。
減量中に大切なのは「健康的な食事」
痩せることだけを目的にするのではなく
「健やかで美しい自分」を目指すことが重要です。
痩せた先に健康的な体と美しい肌
元気な体があれば、ダイエットの価値は何倍にもなります。
完璧な食事法は存在しない
人それぞれ体質や栄養吸収能力が違います。
例えば、ある人は鉄分が不足しやすく
別の人はビタミンを吸収しにくい場合があります。
そのため、流行のスーパーフードだけに頼るのは危険です。
自分の体が本当に必要としている栄養を理解することが大切です。
まずは食生活の記録と体調チェック
おすすめは、自分が日頃何を食べているか記録することです。
そして、体調の小さなサインに耳を傾けてみてください。
- 冷え性
- 便秘
- 乾燥肌
- 吹き出物・ニキビ
- ドライアイ
これらはすべて体からのメッセージ。
どんな栄養が不足しているかを把握し
少しずつ改善していくことが健康的な減量につながります。
小さな一歩から始める「ベビーステップ」
「楽に痩せたい」「簡単な方法が知りたい」
という気持ちは理解できます。
しかし、他力本願では本当の変化は起こりません。
大切なのは、今日からできる小さな一歩を積み重ねることです。
例えば：
- 砂糖や小麦の摂取を控える
- 酸化した油や質の悪い油を避ける
- 野菜やタンパク質をしっかり摂る
これだけでも肌の調子や体調に変化が現れます。
食事は美容と健康の両立
食べたもので体は作られます。
ダイエットは単に体重を落とすだけでなく
美容や健康にも直結しています。だからこそ
毎日の食事の一口を大切にしてみてください。
どうせ痩せるなら、「ただ細くなる」のではなく
「健康的で美しく痩せる」ことを目指しましょう。
今日もここまで読んでくれて、ありがとうね。
