baby stepで習慣化

「最近、夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」「寝つきが悪くて布団に入っても眠れない」——40代に差し掛かった頃から、こんな悩みを抱える女性がぐっと増えます。まぁ、アタシは20代の時でも不眠の時期はありましたけどね・ 実は、その眠...

床に落ちてる髪の毛ってなぜか許せないのよね 毎日ダスキンかけるのも面倒だしね。ルンバ買っちゃえば？ この記事を読んで、お掃除ロボットを購入するかしないか判断するきっかけにして下さいませ こんな人は買うべき/やめるべき 買うべき人・掃除が面倒で...

保険に入れば病気になっても安心って思ってる人、多くない？ そうかもしれないわね。でもね、病気になってからじゃ、遅いわよ がん保険や三大疾病保険など、医療保険の類は、「病気になってからどうするか」が焦点にされてますよね。まぁ、それも悪いこと...

そういえばね、過去に1年間生理が止まったことがあって。。 それはまずいわね。 婦人科にいったら、医者に怒られたわ。お金払ってんのに(笑) ブログ主のアタクシはかつて、人間関係のストレスから1年間生理が完全に止まっていた経験があります。 生理が来...

「今年こそ早起きを続けよう」「毎日運動しよう」と決意しても、気づけばやめてしまった経験はありませんか？ 実は習慣化には科学的なメカニズムがあります。そのカギが「3週間＝21日間」です。なぜ3週間なのか、そして三日坊主を卒業するための具体的なコ...

30歳を過ぎてからニキビが繰り返し出来るんだけど。。 スキンケアだけじゃ治らないし、人に会うのもねぇ。。 ニキビは繰り返しできると凹みますねぇ。 30代以降、ニキビが治らない原因は、年齢だけではありません。 ・ストレス・ホルモンバランスなど原因...

塩分の取り過ぎは危険だけど、血圧の急上昇には精製塩が関係してるみたいね。 精製塩と天然塩は何が違うのかしら？ ・天然塩と精製塩の違いがはっきり説明できない・ミネラルが多い塩が体にいいと聞くが基準が分からない・ぬちまーすや雪塩のどれを選べば...

・20代の頃より体重が10kg増えてしまった・肌荒れやアレルギー症状がなかなか改善しない・健康に気をつけたいが何から始めればいいか分からない そんな悩みを抱えたまま、安い食材を選び続けていませんか。食の質を後回しにすると、将来の医療費や体調不良...

30代・40代女性のダイエットは「ご飯の量」が9割 なぜ30代・40代は「今まで通り」で太るのか？「20代の頃はちょっと食事を抜けば戻ったのに……」そんな風に感じていませんか？ 実は、30代から40代にかけて、女性の体には大きな変化が起きています。7年周期...

「40代になってから、食べる量は変えていないのに体重が増えてきた」「運動しようとしても体が重くて続かない」——そんな声をよく聞きます。 その原因のひとつが、筋肉量の低下による基礎代謝の減少です。でも安心してください。40代から筋トレを始めること...