笑うことの重要性
さて、皆さんは毎日笑ってますか？
あぁ？笑えねぇよ、と思った方もまぁ落ち着いてください。
アタシは疲れてくると、笑いを欲するので、よくYoutubeで
昔の「志村けんのだいじょぶだぁ」を見たり
タモリさんの「空耳アワー」を見て笑いを補給しております。
これ見ると元気出ますから、騙されたと思って見て下さい(笑)
それでですな、笑うことなんですが、健康維持のために食事や運動と同じくらい
大切なんですねぇ。
最近の研究では、笑いが免疫力を高め、病気への抵抗力を強化する可能性があることがわかってきました。ほぉ。口から出まかせで言っている訳じゃないんですね。
ここでは、笑いと免疫力の関係を科学的に解説し、日常生活に笑いを取り入れる方法をご紹介します。
何故笑うと免疫力が上がるのか
まず、笑いが体に与える影響について見てみましょう。
笑う
↓
脳内で「エンドルフィン（幸せホルモン）」が分泌 （ドバっと出るんでしょうか・・？）
↓
コルチゾール（ストレスホルモン）が抑制される
コルチゾールは過剰になると免疫機能を低下させることが知られているので
笑いによる抑制効果は免疫力向上に繋がるんですな。
あとは、笑うことで血流が良くなり、酸素が全身に行き渡ることも
体にはいいとのことですぞ。
さらに、笑いは免疫細胞の活動にも直接的な影響を与えます。
ナチュラルキラー（NK）細胞って聞いたことはありますかねぇ？
まぁ免疫細胞の一つなんですが、ウイルス感染やがん細胞の抑制に重要な役割を果たします。
研究によると、ユーモア映像を視聴した被験者ではNK細胞の活性が上昇し、免疫機能の向上が確認されました。このことから、笑いは単なる気分の向上だけでなく、身体の防御機能を強化する働きがあることがわかります。（大阪国際がんセンターで研究）
日常生活に笑いを取り入れることって簡単じゃないですか。
特別なトレーニングを必要としませんからね。
例えば、家族や友人と会話する際にユーモアを交える、コメディ映画や漫才を見る、面白い動画を楽しむといった簡単な方法でも効果が期待できます。めっちゃ楽ですね。
習慣化するならかなり簡単に出来る部類ではないでしょうか。
さぁ、今すぐ爆笑してきてください(笑)
上記の内容から、笑いはストレス対策としても有効なことが分かりますねぇ。
だって慢性的なストレスは免疫力を低下させ、病気にかかりやすくなりますから。
笑って、免疫力が上がれば、ストレスに負けにくいことになります。
あとは、笑いによって心身の緊張が緩和されると、リラックス出来ますね。
結果として免疫機能が安定します。
そしてコミュニケーションも上手く行きます✌
とは言うものの、笑えない日があるのが人間です。無理に笑う必要はありません。
自然な笑いが最も効果的であり、日常の小さな楽しみや喜びから生まれる笑いを大切にすることが重要です。
なので、この世の終わり、的な気分の日以外は笑う時間を確保してみて下さい。
まとめると、笑いは
・免疫力を高める
・ストレスを緩和する
・心身の健康を支える
とまぁ、いいこと尽くしですね。日常生活に笑いを取り入れることで、無理なく自然に健康を維持することが可能です。忙しい毎日の中でも、ちょっとした笑いの時間を意識的に作り、
ストレス社会でもしぶとく生きてやりましょう。
笑いの効果は科学的にも証明されて来ている健康法のひとつです。
食事や運動と同じように、笑いを生活に取り入れることで、体の免疫力を自然に高め、
2025年を締めくくり、新しい年を笑って迎えたいですな。
今日もここまで読んでくれて
有難うね
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