30代以降の体に向き合う食事療法｜玄米のみ14日間・7合食ダイエット実践記

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

令和7年産　新米入荷！千葉県産コシヒカリ玄米 5kg【本州　四国　送料無料】精米無料
価格：4,399円（税込、送料無料) (2026/1/12時点)

楽天で購入

玄米か白米か

こんばんは。皆さんは日頃白米を食べておりますか？それとも
玄米を食べてますか？
えぇ、どちらが良いか、というと人によるんですが
アタシは日頃玄米を食しております。
自分の体には玄米の方が適合してるなぁと思ったからなんですね。
（玄米より白米の方が良い場合もあります。それについては別途記載します）

精米されていない玄米に含まれるビタミンＢがどうも自分には
不足なようでして、玄米に変えてから当時世話になっていた
トレーナーさんに「筋肉の質が良くなった」と言われたんですね。

それ以来、普段は玄米を好んで食べております。因みに
玄米+塩は最高です。

で、10年くらい前になるかなぁ。7合食ダイエットというのに
挑戦したことがあります。
アタシはこのブログで食事が大事だと叫んでおりますゆえ、
じゃあお前の食事はどうなんだ、ということで
かつて挑戦した7合食ダイエットについてシェアしていきたいと
思いまーす。

7合食ダイエットとは

当初、アタシはこのダイエットのタイトルを見た時に、
うぇ、1日7号も米食べんの！？と思ってました。

全然違いますねぇ。
ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、

これは
玄米と決められた食材以外一切口にしない日を16日間続ける
食事方法でございます。
あ、塩の使用と水を飲むことは許可されています。
厳密にはここのＨＰを参考になさって下さい。ただ、ここでは玄米の種類が細かく
書かれていますが、玄米であればこのＨＰに掲載されている玄米と
全く同じである必要はありません。

ＢＬ研究所（boys loveじゃなくてよ💋）という
玄米を販売しているところです。

7号食ダイエット詳細
https://bl-labo.co.jp/?mode=f2

このダイエットに向いている人
・自炊が面倒で献立を考えたくない人
アタシがそうでした(笑)

これを減量目的で行う方もいらっしゃいますし
デトックス目的で行う方もいらっしゃいます。

実際、数キログラム痩せる方もいます。
アタシは痩せることも期待しましたが、それ以上に
デトックスを目的としてこのダイエットに取り組みました。

デトックスしたいと思った理由は
・体内に取り込んだ農薬、添加物の類を出来るだけ排出したい
この1点に尽きます。

そしてこのダイエットの良い所は、
・玄米であればいくら食べてもよい

人によっては、肉とか野菜が食べられないなんて耐えられない！！
と方もいるでしょうが、そのような方には挑戦出来ない食事方法でございます。

勿論、いくら食べてもよいと言えども、しょせん食べられる量は
限りがあります。が、茶碗1杯で終えようが、茶碗3倍食べようが
OKでございます。

7合食ダイエットを行った時の好転反応

して、その後この食事を初めてどうなったか。
7号食ダイエット開始から7日目あたりに
背中から腰にかけて痛みが出ました。どんな痛みかと言いますとね、
風邪をひいたとき、或いはインフルエンザに罹った時に関節痛が出たことは
ありませんかね？
その時の痛みと非常によく似ておりました。おそらくこれが
「好転反応」の一種かなと。

この好転反応は人によって
・眠気、だるさ
・頭痛
・痒み
など出方が異なるようです。アタシの場合は痛みでした。

しかし、1日も経てば痛みはすっかりひいてすっきりしました。

痩せたのか、と言われるとアタシの場合は体重の変化は殆ど
有りませんでしたね。
ただ、体がすっきりしました。
お通じもよくなりました。