ダイエット– category –

「運動しても痩せないのはなぜか」（ハーマン・ポンツァー著）の 内容をもとに、運動が体重減少以外にもたらす健康効果 について解説します。 減量目的で運動を始めたのに効果が出ず モチベーションが下がった経験はありませんか？ 実は、運動は減量以外の...

減量してカッコいい体になりたい モデルのような体型になりたい 異性にモテたい など、目的は何でもいいのですが 目標を達成した時 どうなっていたいですか？ 自分から見て 目標を既に達成している人や モノがあれば いつも自分の視界に入るよう 写真を用...

日は私が日頃 習慣にしていることを 紹介します それは ・読書 ・筋トレ、ストレッチ ・英語の勉強（会話、文法） ・ブログを書くこと これを毎日行っている訳ですが 何も凄いことではありません いずれも、ベビーステップで 行っているからです 例えば、...

dietするなら運動しなきゃいけないよね そうなんだけど、運動で痩せようとするのは効率が悪いわね 人間の体は、1日に消費できるカロリーが決まっているんですね。　 つまり、消費できるカロリーの上限があるんです。 この記事で分かること・消費カロリーに...

習慣を続けるコツは小さな一歩から 習慣を身につけたいとき、多くの人は「大きな変化」を求めて挫折しがちです。 私も、早く結果を出したい余り、即効性を求めては失敗をし続けていました。 そこで、小さな行動から始めることに変えて、無理なく習慣化でき...

ダイエットを始める前に考えること 「痩せたい」と思う理由は人それぞれです。体型の見た目、健康面、体力や気分の改善など、目的を明確にすることが、ダイエットを続けるモチベーションになります。 私自身、服をカッコよく着こなしたいから、という理由...

ダイエット・体重維持における食事の考え方 体重管理のために「何を減らすか」を考えるとき、重要なのは無理な制限ではなく、少しずつ改善することです。 私自身、食べる量を極端に減らし、抜け毛が増えたり蕁麻疹が出た経験から、即効性を求めるようなこ...

減量のきっかけは「脂肪肝寸前」の診断 私が本格的に減量を決意したのは、大学病院の定期検診で 「脂肪肝になりかけています」と言われたことがきっかけです。 それまで外食が多く、体重計に乗るのも月に数回。 久しぶりに測った時には、なんと5kgも増えて...

「絶対に痩せる！」「今度こそダイエットを成功させる！」そう決意したなら、まず最初にやってほしいことがあります。 それは――毎日の体重測定です。 なぜ体重測定から始めるのか？ 正直、最初は怖いですよね。数字として現実を突きつけられるのは、 誰で...