baby stepで習慣化

習慣を続けるコツは小さな一歩から習慣を身につけたいとき、多くの人は「大きな変化」を求めて挫折しがちです。 私も、早く結果を出したい余り、即効性を求めては失敗をし続けていました。そこで、小さな行動から始めることに変えて、無理なく習慣化できるよ...

ダイエットを始める前に考えること「痩せたい」と思う理由は人それぞれです。体型の見た目、健康面、体力や気分の改善など、目的を明確にすることが、ダイエットを続けるモチベーションになります。私自身、服をカッコよく着こなしたいから、という理由で太っ...

ダイエット・体重維持における食事の考え方体重管理のために「何を減らすか」を考えるとき、重要なのは無理な制限ではなく、少しずつ改善することです。私自身、食べる量を極端に減らし、抜け毛が増えたり蕁麻疹が出た経験から、即効性を求めるようなことはせ...

減量のきっかけは「脂肪肝寸前」の診断私が本格的に減量を決意したのは、大学病院の定期検診で「脂肪肝になりかけています」と言われたことがきっかけです。それまで外食が多く、体重計に乗るのも月に数回。久しぶりに測った時には、なんと5kgも増えていま...