なぜスマホは時間を奪うのか？ 「ダイエットのために運動しよう」 「英語を身につけるために勉強を始めよう」 そう思っていたはずなのに 気づけば今日もSNSをダラダラ。 そんな経験、ありませんか？ スマートフォンは、生活を便利にする一方で 時間を最も...

「筋トレを始めたい」「ジムに通って体を引き締めたい」 そう思っても、最初の壁になるのが ジム選びとトレーナー選びです。 私自身、実際にパーソナルトレーナーについて 筋トレをしてきた経験から 初心者でも失敗しにくい選び方のポイントをお伝えします...

アレルギー改善には「食べない選択」がカギ 「〇〇が体にいい」「スーパーフードが効く！」 こんな情報に振り回されてしまうことは多いですよね。 もちろん、体に良いものを取り入れることは悪くありません。 しかし、実際にアレルギー症状を改善したいな...

新しい習慣を身につける際に大切なのは 少しでも実行した自分を認めることです。 完璧を目指してストイックになることは素晴らしいですが 挫折したときに自分を責めてしまうのは逆効果です。 ストイックすぎる必要はない 自己否定は続かない 人は元々ネガ...

現代ではスーパーフードやサプリメントなど 流行る食材が多く登場しています。 流行に乗ること自体は悪くありませんが 自分の体に必要な栄養素を補えているかどうかは別問題です。 個人によって必要な栄養素は異なる 体質による栄養の差 人それぞれ体質は...

前回の記事では、運動だけでは消費カロリーが限られるため 減量効果は小さいことを紹介しました。 今回は、運動が減量後の体重維持にどのように役立つかを 科学的データをもとに解説します。 減量の基本は消費カロリー＞摂取カロリー カロリー収支の基本 ...

「運動しても痩せないのはなぜか」（ハーマン・ポンツァー著） によると、運動だけでは消費カロリーに上限がある ことが科学的に示されています。 この記事では、消費エネルギーの分配の考え方と 運動が免疫力や炎症抑制にどのように役立つかを解説します...

ここからはハーマンポンツァー著 「運動しても痩せないのはなぜか」という書籍の内容をベースに、記事を書いていきます。 https://amzn.to/3ZNGE5X この本では、アフリカに住む先住民「ハッザ族」の一日の消費エネルギーと先進国の成人の一日の消費エネル...

「運動しても痩せないのはなぜか」（ハーマン・ポンツァー著）の 内容をもとに、運動が体重減少以外にもたらす健康効果 について解説します。 減量目的で運動を始めたのに効果が出ず モチベーションが下がった経験はありませんか？ 実は、運動は減量以外の...

減量してカッコいい体になりたい モデルのような体型になりたい 異性にモテたい など、目的は何でもいいのですが 目標を達成した時 どうなっていたいですか？ 自分から見て 目標を既に達成している人や モノがあれば いつも自分の視界に入るよう 写真を用...