30歳を過ぎてからニキビが繰り返し出来るんだけど。。
スキンケアだけじゃ治らないし、人に会うのもねぇ。。
ニキビは繰り返しできると凹みますねぇ。
30代以降、ニキビが治らない原因は、
年齢だけではありません。
・ストレス
・ホルモンバランス
など原因はありますが、私自身
同じ場所（顎、フェイスライン）に繰り返し発生し
ニキビには苦しめられております。
きっと外側だけのケアでは限界があるのでしょう。
そこで、
私は皮膚科に通ったこともありましたが
あまり効果はありませんでした。
しかし、ストレスを上手く発散し、
食事に気をつかうことで徐々に改善されていきました。
私の経験が、皆さんのお役に立てたら幸いです。
そして、同じくニキビにお悩みの方々には
その改善方法として「外側」と「内側」を
同時に整えることを習慣化して頂ければと
思います。
ニキビが治らない30代女性に多い3つの原因
30、40代のニキビが治らない理由は、
体の変化にあります。
原因① ホルモンバランスの変化で皮脂分泌が乱れる
30から40代は女性ホルモンがゆらぎやすい時期です。
生理前に顎へ集中して出る傾向があります。
それかフェイスラインですね。
黄体ホルモンが増えると皮脂が増加し
毛穴が詰まりやすい状態になります。
結果として炎症が長引きます。
治ったように見えて再発します。
私は白ニキビが多発します。
原因② ストレス過多で炎症が長引く
営業職など対人ストレスが強い仕事をして
緊張状態が続くと自律神経が乱れます。
コルチゾールが増えると炎症が悪化し
赤みが引きにくくなります。
ストレスは血流も悪化させ
回復に必要な栄養が届きにくくなるんですね。
原因③ 間違ったスキンケアでバリア機能が低下する
ニキビが気になるからと言って
洗いすぎは乾燥を招きます。
強いピーリングは刺激になってしまうんですね。
バリア機能が壊れると炎症が続きます。
敏感肌の悪循環が始まります。
ニキビを治そうとする行動が、
逆に悪化させている場合があります。
じゃあ、どうしたらいいか。
30、40代のニキビが治らない本当の理由は「外側だけの対策」にある
化粧品だけでは改善しようと
しないことです。
肌は内臓の状態を映します。
生活習慣が土台ですよ。
化粧品を変えても改善しない理由
高価な美容液は一時的に整えます。
しかし根本原因は変わりません。
皮脂分泌はホルモンに左右され
食事や睡眠の影響を受けます。
外側だけの対策は応急処置です。
再発を止める力は弱いです。
ターンオーバーは生活習慣で決まる
肌の生まれ変わりは約28日です。
肌荒れの原因は
・睡眠不足
・血糖値の急上昇
睡眠不足は肌の生まれ変わりを周期を乱しますし
甘い物は炎症を助長します。
ターンオーバーは毎日の積み重ねです。
特別な化粧品より食生活、睡眠の
影響の方が大きいです。
内側ケアを無視すると繰り返す
また、腸内環境が乱れると炎症が増えます。
便秘で排泄されるものが
排泄されていないと肌荒れを招きます。
ちなみに皮膚は排泄器官です。
なので、吹き出物が多い場合は
体から本来排泄されるべきものが
排泄できていないことを意味します。
鉄や亜鉛不足も影響します。
内側を整えない限り、
ニキビは続きます。
ニキビが治らない30、40代女性が今日から見直すべきスキンケア
敏感肌でも使いやすい化粧品
私が使用しているラインナップを
ご紹介します。
化粧水、乳液ともべたつかず
無香料なので使いやすいです。
そしてお値段も財布に優しいです。
他社さんのものでもいいと思いますが
刺激が少ないものを選ぶといいでしょう。
継続できるかが重要です。
そしてこれも愛用しているのですが
Blancのシリーズです。
特にティーツリーオイルは
直ぐにニキビが枯れます。
ただし、独特の香りがします。
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クリームは無香料で、使用後は
肌がしっとりするので気に入ってます。
べたつくことなく保湿はされます。
バリア機能を高める保湿成分
セラミドは必須成分で
角層の水分を保持します。
ヒアルロン酸は補助的役割です。
水分蒸発を防ぎます。
乾燥を防ぐと炎症が減り
土台が安定します。
避けるべき刺激成分
高濃度アルコールは避け
頻回のスクラブも控えましょう。
強い香料も刺激になります。
赤みが続く場合は見直します。
ストレス肌荒れを整える旬の食材と栄養素
体の内側から整えていきましょう。
ポイントは旬の食材を取り入れることです。
春夏秋冬で変わる美肌に必要な栄養素
春は菜の花が有効です。
ビタミンCが豊富なんですね。
夏はトマトが適しています。
抗酸化作用が高いです。
秋はさつまいもを選びます。
食物繊維が腸を整えます。
冬は小松菜がおすすめです。
鉄分補給に役立ちます。
旬の食材は価格も安定します。
習慣化しやすい利点があります。
営業職でも続けやすい簡単レシピ例
トマトと小松菜のスープが簡単です。
10分で完成します。
さつまいもは蒸すだけで十分です。
間食代わりになります。
忙しい日は具だくさん味噌汁を選びます。
栄養を一度に補給できます。
外食が多い人のための選び方
自炊が難しい場合は定食を選ぶといいでしょう。
単品より栄養が整います。
揚げ物は週2回までにします。
血糖値の乱高下を防ぎます。
コンビニではゆで卵を加えて
タンパク質を補えます。
ニキビが治らない悩みを終わらせる「baby step習慣化」3ステップ
結論は小さく始めることです。
いきなりハードルを上げても
辛いだけです。
40度の熱が出ても熟せるレベルを
目指しましょう。
ステップ① 1つだけ変える
まずは夜の間食を減らします。
一度に全部変えません。
成功体験を積むことで
自己効力感が高まります。
ステップ② 数値で管理する
肌日記や
生理周期を記録します。
変化が可視化され
改善点が明確になります。
ステップ③ できた自分を記録する
できた日は丸をつけて
達成感を積み重ねます。
習慣は意志より仕組みですよ。
継続が肌を変えます。
まとめ｜30、40代のニキビ改善は「同時に整える」が正解
30、40代のニキビが治らない原因は、単純ではありません。
ホルモンのゆらぎ、ストレス、生活習慣が重なっています。
スキンケアだけでは限界があります。
食事だけでも足りません。
改善の答えは明確です。
外側と内側を同時に整えることが最短ルートです。
今日から始める行動は3つです。
- 抗炎症成分入りの低刺激スキンケアに切り替える
- 旬の食材を1品だけ食卓に加える
- 肌日記をつけて変化を記録する
一度に全部やる必要はありません。
1つだけで十分です。
小さな習慣が積み重なり
3ヶ月後の肌は確実に変わっていくことでしょう。
「ニキビが治らない」と悩み続ける毎日を終わらせましょう。
今日の1歩が未来の肌を作ります。
今日もここまで読んでくれて
ありがとうね。
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