アレルギー改善には「食べない選択」がカギ
「〇〇が体にいい」「スーパーフードが効く！」
こんな情報に振り回されてしまうことは多いですよね。
もちろん、体に良いものを取り入れることは悪くありません。
しかし、実際にアレルギー症状を改善したいなら
「何を食べるか」よりも「何を食べないか」
に注目した方が改善が早いと私は実感しています。
健康志向が強かった頃の私の失敗
かつての私は「意識高い系」や健康オタクに近く
体に良いとされるサプリや食材を片っ端から試していました。
あれもこれもと取り入れていましたが
残念ながらアレルギー症状は一向に良くなりませんでした。
小麦が原因と気づいた瞬間の変化
ある時、「小麦がアレルギーの原因かもしれない」と気づき
まずは小麦を摂らないことを意識するようにしました。
すると、少しずつ体調が安定し始めたのです。
それをきっかけに
「他にも自分に合わない食材があるのでは？」
と考えるようになりました。
食べない工夫：私が控えているもの
乳製品
私は乳糖不耐症の傾向があるため
乳製品は嗜好品と考え、できるだけ摂らないようにしています。
完全にゼロにするのではなく
頻度を下げることを意識しています。
油類
食材に含まれる自然な脂で十分と考え
調理油は積極的に取りません。
ただし、これは人によって向き不向きがあるため
自分の体調を見ながら判断するのが大切です。
食習慣に「正解」はない
「朝食は取るべき？抜くべき？」といったテーマも
結局は自分の体に聞くことが一番です。
食べるべき・食べてはいけないを白黒で決めつけず
自分の体はどう感じているかを優先しましょう。
私たちの体は本当に個人差が大きく
「良い」とされていることが必ずしも自分に合うとは限りません。
まとめ：まずは“合わない食材”を見極めよう
「健康のために何を食べるか」も大切ですが
それ以上に「何を食べないか」に意識を向けることが
体質改善やアレルギー改善の近道です。
ご自身の体と向き合い
避けるべき食材を見つけることから始めてみてください。
今日の小さな工夫が、明日の体の軽さや快適さにつながります。
今日もここまで読んでくれてありがとうね。
あなたの体が少しでも軽く、楽になるきっかけになりますように。
