ダイエットを始める前に考えること
「痩せたい」と思う理由は人それぞれです。体型の見た目、健康面、体力や気分の改善など、目的を明確にすることが、ダイエットを続けるモチベーションになります。
私自身、服をカッコよく着こなしたいから、という理由で太った自分が許せず
減量することを決意しました。今は、減量後の体重をキープし、毎日を快適に過ごしたい、健康的な生活を送りたいという思いで、食事や運動に自分なりのルールを設け、それを習慣化しています。
痩せたい理由を整理する
1. 健康面の改善
- 血圧や血糖値の管理
- 疲れにくい体づくり
2. 見た目やファッション
- 洋服のサイズが合うようにしたい
- 鏡を見るのが楽しくなる
3. 日常生活の快適さ
- 階段や移動が楽になる
- 身体を動かすことが苦にならない
自分にとって「痩せることの意味」を言語化することで、習慣化のモチベーションになります。
目標の立て方
- 短期目標：1週間でできる小さな行動（例: 間食を1日1回にする）
- 中期目標：1ヶ月での変化を見える化（例: 体重・体脂肪の変化を記録）
- 長期目標：半年〜1年で達成したい理想の自分
短期・中期・長期の目標を組み合わせると、途中で挫折しにくくなります。
と、偉そうに書いてて自分でも耳が痛いです・・。
実際の体験談
私は「間食を控える」「寝る前の水分補給を意識する」といった小さな行動から始めました。最初は効果が目に見えませんでしたが、数週間の積み重ねで体重が少しずつ減り、生活習慣も改善されました。
大切なのは「完璧を目指さないこと」です。少しずつでも続けることが、結果につながります。
まとめ
- 痩せたい理由を明確にすることで、行動のモチベーションが高まる
- 短期・中期・長期の目標を設定し、達成可能な範囲で行動する
- 小さな習慣の積み重ねが、健康的な体型と生活につながる
あなたへのメッセージ
今日からできる小さな一歩は何ですか？
紙に書き出したり、スマホで記録したりして、自分の目標を明確にしてみてはいかがですか。
今日もここまで読んでくれて
ありがとうね
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