ダイエットや語学学習など
新しいことを始めても続かない――。
そんな経験、ありませんか？
今回は、私が実践している「Baby Step（ベビーステップ）」という
習慣化のための考え方をご紹介します。
「Baby Step」とは？
文字通り「小さな一歩」。
大きな目標に向かって
無理なく小さな行動を積み重ねていく方法です。
これはダイエットや英語学習
運動など、どんな分野にも応用できます。
極端なルールは続かない
例えば「スマホ時間を減らして
空いた時間を運動や勉強に使いたい」という目標。
素晴らしいですが、「今日から家ではスマホ禁止！」
と極端なルールを作ると
たいてい三日坊主で終わります（私も経験済みです…笑）。
私が実践している方法
私の場合は、就寝前の30分〜1時間だけ
スマホから離れるというルール。
これなら無理なく続けられます。
具体的な工夫はこんな感じです。
- 寝室にスマホを持ち込まない
- わざと遠くに置いて、すぐに触れないようにする
- 制限アプリを使って、決まった時間に使えないようにする
そして、「スマホを触ってもいい時間」も
あえて設けるようにしています。
禁止ばかりではストレスが溜まるので、息抜きも大切です。
小さく始めることがカギ
最初は「寝る前の10分だけやめてみる」からでもOK。
「これならできそう」と思えるレベルに設定し
少しずつ習慣化していきましょう。
こうした小さな積み重ねが
やがて大きな成果になります。
スマホ時間が減れば、運動・ストレッチ・英語学習・読書など
自分のための時間が自然と生まれます。
まとめ
何かを変えたいなら、まずは「小さく始める」。
無理なく、でも確実に――それが習慣化の一番の近道です。
今日もここまで読んでくれて、ありがとうね。
あなたの毎日に、少しでもヒントになれば嬉しいです。
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複利で伸びる1つの習慣
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