新しい習慣を身につける際に大切なのは
少しでも実行した自分を認めることです。
完璧を目指してストイックになることは素晴らしいですが
挫折したときに自分を責めてしまうのは逆効果です。
ストイックすぎる必要はない
自己否定は続かない
人は元々ネガティブ思考が働きやすく
少しでも目標に届かないと「ダメだ」と感じがちです。
例えば、運動や食事制限を始めても
1日できなかっただけで落ち込む必要はありません。
少しの前進を認める
- 昨日はスクワット100回、今日は30回でもOK
- 食べ過ぎてしまった日があっても、それだけで挫折ではない
取り組んだこと自体を評価することが、習慣化への第一歩です。
ベビーステップで継続する
小さな一歩から始める
習慣化するまでの期間は
苦しくない程度の行動量を意識しましょう。
無理に大きな目標を設定すると
途中で挫折してしまいます。
- 運動が苦手なら → まずは靴を履くだけ
- 食事改善なら → 昨日より一口分減らす
- 勉強なら → 1ページだけ読む
このように小さく始めることで、自然と継続しやすくなります。
心の余裕が成功のカギ
習慣化の過程で苦しむ必要はありません。
ポジティブに、緩く続けることを意識するだけで
長期的な成功につながります。
まとめ
- 少しでも実行したら「よし」とする
- 完璧を目指さず、自己否定を避ける
- ベビーステップで無理なく続ける
- 苦しくない方法を見つけることが習慣化のコツ
今日もここまで読んでくれて有難うね。
完璧を求めず
昨日より少しだけ前進した自分を認めることから始めましょう。
