消費カロリー＞摂取カロリー
減量するためには
1日の摂取カロリーを
1日の消費カロリーより
低くする必要がある
運動には減量の効果は
殆どないということを
以前のブログで書きました
しかし、運動は
減量後の体重を維持するためには
運動が効果的だという実験結果があります
グループA：食事制限のみ
グループB：食事制限+運動
両者のグループに2か月間
上記の内容で減量プログラムを
実行してもらったところ、
体重の下がり方に
差は見られなかったものの
（両者とも同程度に体重が落ちた）
プログラム終了後
グループAは減量前の体重に戻ってしまいました
グループBや減量後に運動を始めた人は
減量後の体重を維持できました
このことから
運動はリバウンドしないために
必要であると考えられます
なので、運動は意味がないなどと
思わずに、簡単なことから
始めてみて下さい
歩くこと
これ、馬鹿に出来ません
靴さえあればすぐに出来ますよ
ベビーステップで
始めてみては如何でしょうか
今日もここまで読んでくれて
有難うね
参考図書
運動しても痩せないのはなぜか
ハーマンポンツァー著
草思社
