なぜ30代で太った？原因は生活習慣だった｜忙しくても改善できる方法

30代で太った原因は「年齢」ではなく生活習慣の変化

結論から言うと、30代で太った原因は年齢そのものではありません。
多くの場合、仕事を中心とした生活習慣の変化が体型を変えているんですねぇ。
確かに、10代20代に比べたら、代謝は落ちてくるんですが、まだ30代は若い若い(笑)
今回は、太った原因にフォーカスしていきますよぉ。現実を直視するのって
怖いでしょう(笑)

嫌ですよね。分かりますよ。でもね、これをやらないと、何も変わらないのよねぇ。
家計管理でもそうでしょ？支出がいくらか家計簿見てみて。

まぁ！何なのよこの支出！使途不明金じゃない！！とかね。
だから、現実を直視しましょう。一度受け入れてしまえば、なんてことありません。

30代社会人が太りやすくなる3つの原因

1つ目は、運動する時間が生活から消えることです。
学生時代は無意識に体を動かしていました。社会人になると、移動も作業も座りっぱなしになります。営業とか外を歩き回る人は別ですが、オフィスで仕事している人の多くの方々は
座り仕事でしょ？
お尻に出来物なんて出来てませんか？(笑)

2つ目は、食事内容が変わっていない点です。
運動量が減っているにもかかわらず、20代と同じ食事を続けると、余ったエネルギーは脂肪として蓄積されますな。
でもさ、代謝が落ちてるって言われても
まだ20代の時と同じ量は食べられるよね(笑)

3つ目は、ストレスと睡眠不足です。
仕事の緊張状態が続くと、食欲をコントロールするホルモンが乱れます。睡眠時間が短いほど、太りやすくなることも分かっています。
そうはいっても社会人は忙しいんだよ！
という罵声が聞こえてきそうです。

慣れるまでは大変だよね。一つアタシからの提案。何かしたいと思っても時間がない！と
思っている方へ。
何をするか、を考える前に「何をしないか」を考えてみて。
結構やらなくていいことに時間を割いてるもんだよ。

例えばさ、スマホ持ってショート動画をいつまでもスクロールしてない？
これ辞めるだけでも時間が出来るよん。

筋肉量の減少が30代の体型を変える

運動をしない期間が続くと、筋肉量は確実に減ります。
筋肉はエネルギーを消費する組織ですからね。筋肉が減ると、何もしなくても消費されるカロリーが減ります。これは勿体ない。

結果として、少し食べただけでも太りやすくなります。
さらに、一度増えた体重は落ちにくくなります。30代で「戻らない」と感じる正体は、筋肉量の減少です。
劣化していくことを認めなきゃいけないのって酷よねぇ。
でもね、筋肉は使っていれば劣化を防げるから
エスカレーターの使用を階段に変更するだけで
かなり変わります。階段はオケツにもビシビシ効きます✌