「今年こそ早起きを続けよう」「毎日運動しよう」と決意しても、気づけばやめてしまった経験はありませんか？ 実は習慣化には科学的なメカニズムがあります。そのカギが「3週間＝21日間」です。なぜ3週間なのか、そして三日坊主を卒業するための具体的なコ...

30歳を過ぎてからニキビが繰り返し出来るんだけど。。 スキンケアだけじゃ治らないし、人に会うのもねぇ。。 ニキビは繰り返しできると凹みますねぇ。 30代以降、ニキビが治らない原因は、年齢だけではありません。 ・ストレス・ホルモンバランスなど原因...

塩分の取り過ぎは危険だけど、血圧の急上昇には精製塩が関係してるみたいね。 精製塩と天然塩は何が違うのかしら？ ・天然塩と精製塩の違いがはっきり説明できない・ミネラルが多い塩が体にいいと聞くが基準が分からない・ぬちまーすや雪塩のどれを選べば...

・20代の頃より体重が10kg増えてしまった・肌荒れやアレルギー症状がなかなか改善しない・健康に気をつけたいが何から始めればいいか分からない そんな悩みを抱えたまま、安い食材を選び続けていませんか。食の質を後回しにすると、将来の医療費や体調不良...

30代・40代女性のダイエットは「ご飯の量」が9割 なぜ30代・40代は「今まで通り」で太るのか？「20代の頃はちょっと食事を抜けば戻ったのに……」そんな風に感じていませんか？ 実は、30代から40代にかけて、女性の体には大きな変化が起きています。7年周期...

「40代になってから、食べる量は変えていないのに体重が増えてきた」「運動しようとしても体が重くて続かない」——そんな声をよく聞きます。 その原因のひとつが、筋肉量の低下による基礎代謝の減少です。でも安心してください。40代から筋トレを始めること...

「ここんとこニキビが増えたな・・」とか「治ったと思ってもすぐ出来るな・・」 そんな悩みの救世主としてSNSで話題の韓国コスメBLANC（ブラン）。そう、今回はブランですよ。 アタシもしっかり世話になっております。 楽天のランキングやQoo10でも常に上...

大人のニキビ肌用スキンケア 「また同じ場所にニキビができている……」 「洗顔して処方された塗り薬もつかってんのに、なんで？」 女性であれば生理前にニキビが誕生！という方も多いでしょう。 30代を過ぎ、鏡を見るたびに深いため息をついている方は少な...

「筋トレを始めたけど3日で終わった」「やる気はあるのに続かない」——そんな経験、ありませんか？ 実は、筋トレが続かないのは意志の弱さではありません。続かない理由には科学的な根拠があり、正しい方法で設計すれば誰でも習慣化できます。 この記事では...

「運動しなきゃ」と思うのに、気づけばまた三日坊主になっていませんか？ 忙しい毎日の中で運動を続けようとしては挫折して、「私って意志が弱いのかな…」と自分を責めてしまう。そんな経験を繰り返してきた方に、ぜひ知ってほしいことがあります。 結論か...