baby stepで習慣化

さて、本日は「NADに期待される効果」について書いていきたいと思いますNADとは？前回の記事でNAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）とは・アルコール発酵を促進する物質として20世紀初頭に発見された・ビタミンB３（ナイアシン）から生成...

さて、若返りや寿命延長に効果がありそうなことが謡われたレスベラトロールワインをガンガン飲めばいいじゃなかと思いきや1000杯くらい飲まないと実験でマウスに与えたレスベラトロールの量に相当しないそんだけ飲める強者はこの世にいるんですかねぇしか...

今日は アンチエイジング成分・レスベラトロール について紹介します。レスベラトロールとは？レスベラトロールは 赤ワインやブドウの皮に含まれる天然のポリフェノールです。植物がストレスを受けたときに作られる 強力な抗酸化物質 で老化防止や若返り...

前回のブログで、ある遺伝子のコピーを余分に持たせると老化を食い止めることが実験で証明できたということを述べました。うそぉ～、て思いますよね。その遺伝子とは「サーチュイン遺伝子」です。サーチュインは細胞の修復や代謝をサポートし、若々しさを保つ...

この記事では、・老化の原因・老化はプログラムされたものなのか・酵母を使った老化研究の実験結果若返りにつながる知見を紹介しますよ～老化とは？避けられないものなのか人は生を受けた時から、老化が始まります老化は、免れることのできない身体の劣化であ...

健康寿命を延ばすには食事量のコントロールが大切です。「痩せたい」と思ったとき多くの人が糖質制限や脂質制限に注目しますが 摂取カロリーを減らせばぶっちゃけ痩せますただし、やみくもに食べる量を減らすだけでは肌が衰えたり体が弱ったりします（体が悲...

年齢を重ねても健康で若々しくありたいですよね。少なくとも私はそう思いますよ。で、最近は「老化」「アンチエイジング」に関する本を読むことが増えました。今回は、私が読んだ『Lifespan（ライフスパン）』と『Superagers（スーパーエイ...

私は小麦アレルギー持ちなため、毎日お弁当を作っています。最初はストレスでしたが、今では健康管理や安心感のためにも欠かせない習慣になりましたね。まぁ、慣れです慣れ。ただ、お弁当作りに関してはベビーステップじゃありませんでした(笑)。多分、ベビ...

減量10kg達成！48kgをキープする私の食事内容と運動習慣を実体験から紹介。無理せず続けられる体重維持のコツも解説します。

習慣が続かない原因は意志の弱さではなく環境にあります。きっかけを見える化し、行動を自然に起こせる環境づくりの具体例を紹介します。