ダイエット 食事で何を減らすか｜健康的に体重を管理する小さな習慣
ダイエット・体重維持における食事の考え方体重管理のために「何を減らすか」を考えるとき、重要なのは無理な制限ではなく、少しずつ改善することです。私自身、食べる量を極端に減らし、抜け毛が増えたり蕁麻疹が出た経験から、即効性を求めるようなことはせ...
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ダイエット 【実体験】減量失敗から学んだ、アレルギーと食事の深い関係
減量のきっかけは「脂肪肝寸前」の診断私が本格的に減量を決意したのは、大学病院の定期検診で「脂肪肝になりかけています」と言われたことがきっかけです。それまで外食が多く、体重計に乗るのも月に数回。久しぶりに測った時には、なんと5kgも増えていま...
ダイエット 【減量の第一歩】まずは“現実”を知ろう。毎日の体重測定がカギ！
「絶対に痩せる！」「今度こそダイエットを成功させる！」そう決意したなら、まず最初にやってほしいことがあります。それは――毎日の体重測定です。なぜ体重測定から始めるのか？正直、最初は怖いですよね。数字として現実を突きつけられるのは、誰でも気が...