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さて、若返りや寿命延長に効果がありそうなことが謡われたレスベラトロール ワインをガンガン飲めばいいじゃなかと思いきや1000杯くらい飲まないと実験でマウスに与えたレスベラトロールの量に相当しない そんだけ飲める強者はこの世にいるんですかねぇし...

今日は アンチエイジング成分・レスベラトロール について紹介します。レスベラトロールとは？レスベラトロールは 赤ワインやブドウの皮に含まれる天然のポリフェノールです。植物がストレスを受けたときに作られる 強力な抗酸化物質 で 老化防止や若返り...

前回のブログで、ある遺伝子のコピーを余分に持たせると老化を食い止めることが実験で証明できたということを述べました。うそぉ～、て思いますよね。 その遺伝子とは「サーチュイン遺伝子」です。サーチュインは細胞の修復や代謝をサポートし、若々しさを...

この記事では、・老化の原因・老化はプログラムされたものなのか・酵母を使った老化研究の実験結果若返りにつながる知見を紹介しますよ～老化とは？避けられないものなのか 人は生を受けた時から、老化が始まります老化は、免れることのできない身体の劣化...

健康寿命を延ばすには食事量のコントロールが大切です。 「痩せたい」と思ったとき多くの人が糖質制限や脂質制限に注目しますが 摂取カロリーを減らせばぶっちゃけ痩せます ただし、やみくもに食べる量を減らすだけでは肌が衰えたり体が弱ったりします（体...

年齢を重ねても健康で若々しくありたいですよね。少なくとも私はそう思いますよ。で、最近は「老化」「アンチエイジング」に関する本を読むことが増えました。今回は、私が読んだ『Lifespan（ライフスパン）』と『Superagers（スーパーエイジャーズ）』か...

私は小麦アレルギー持ちなため、毎日お弁当を作っています。最初はストレスでしたが、今では健康管理や安心感のためにも欠かせない習慣になりましたね。まぁ、慣れです慣れ。ただ、お弁当作りに関してはベビーステップじゃありませんでした(笑)。多分、ベ...

ダイエットを始めたきっかけ     2020年の春、体重計に表示された「58kg」 という数字を見てショックを受けました。 洋服はきつくなり、鏡に映る自分の姿が嫌で堪りませんでした。 「このままではダメだ」と思い立ち 食事内容の改善と運動を習慣...

習慣化のカギは環境にある 習慣を続けたいとき、最も影響を与えるのは環境なんですね。 良い環境を整えることで、無理なく行動を続けやすくなりますよ。 習慣化の第一歩「きっかけ」を作る 行動を習慣化するには、「きっかけ」が重要です。 きっかけとは、...

ダイエットで大切なのはバランス ダイエット中、脂質や糖質を避けるべきだと思いがちですが、極端な制限は逆効果です。 脂質も糖質も体に必要な栄養素であり、摂り方のバランスが重要です。 脂質と糖質の役割 脂質の役割 ホルモンの生成に必要 体温やエネ...