ダイエット

現代は、コンビニやスーパー、宅配サービスなどでいつでも手軽に食べ物が手に入ります。「好きなときに食べられる」という環境は便利ですが一方で体には負担になりがちです。特に胃や腸などの消化器官は休む間もなく働き続けることになります。人間の体は「空...

「肥満ってそんなに悪いの？」「小太りの何が問題なの？」こんな疑問を抱いたことはありませんか？日本では、特に若い女性の間で「細ければ細いほど良い」と考えられがちです。標準体重であっても「太っている」と感じてしまうことも少なくありません。でも、...

減量中、多くの人は「体重を落とすこと」だけに意識が向いてしまいがちです。しかし、数字だけを追いかけると体は必ず悲鳴をあげます。私自身も以前無理な食事制限をした結果、髪の毛が大量に抜け蕁麻疹まで出てしまったことがあります。見た目はスリムになっ...

ダイエット中、どんな食事を取るか迷う方も多いと思います。今回は、私自身の減量経験をもとに実際に行った食事内容とその長所・短所をご紹介します。これから減量に取り組む方の参考になれば嬉しいです。減量前の食事内容｜糖質制限中心以前の私は、体重が現...

日本全国、今年の夏も最高気温がかなり高くなっていますね。外に出るだけで体力を奪われ気づかぬうちに水分やミネラルが不足し夏バテを感じる人も少なくありません。今回は、昔ながらの日本の知恵「梅干し」に注目し夏バテ防止の効果についてお伝えします。夏...

「英語を話せるようになりたい」でも、仕事や家事で忙しかったりスクール代が高くて続けられなかったり…。そんな悩みを抱えていませんか？実は私も同じでした。それでも、今は毎日少しずつ英語に触れる習慣が続いています。その秘訣は、“1日5分だけ”とい...

ダイエットや語学学習など新しいことを始めても続かない――。そんな経験、ありませんか？今回は、私が実践している「Baby Step（ベビーステップ）」という習慣化のための考え方をご紹介します。「Baby Step」とは？文字通り「小さな一歩」...

なぜスマホは時間を奪うのか？「ダイエットのために運動しよう」「英語を身につけるために勉強を始めよう」そう思っていたはずなのに気づけば今日もSNSをダラダラ。そんな経験、ありませんか？スマートフォンは、生活を便利にする一方で時間を最も浪費しや...

「筋トレを始めたい」「ジムに通って体を引き締めたい」そう思っても、最初の壁になるのがジム選びとトレーナー選びです。私自身、実際にパーソナルトレーナーについて筋トレをしてきた経験から初心者でも失敗しにくい選び方のポイントをお伝えします。1.ジ...

アレルギー改善には「食べない選択」がカギ「〇〇が体にいい」「スーパーフードが効く！」こんな情報に振り回されてしまうことは多いですよね。もちろん、体に良いものを取り入れることは悪くありません。しかし、実際にアレルギー症状を改善したいなら「何を...